想要健康瘦身？這里有12條指標(biāo)：1）每周減重不要超過(guò)2斤，最多也不要超過(guò)4-6斤；2）體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度也要下降；3）攝入的熱量要滿足身體每天最低能量需求；4）飲食要均衡，滿足身體和運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求；5）適量的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)少或過(guò)多；6）保證良好的睡眠質(zhì)量，執(zhí)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)雙重干預(yù)的減肥方法；7）可以嘗試小喬酵素果汁飲料；8）保持良好的心態(tài)和飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果；9）不要刻意減肥或吃減肥藥；10）多運(yùn)動(dòng)，形成早睡早起的習(xí)慣；11）多吃粗糧，能很好的幫助減肥；12）每天下午跑步，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能適度減肥。