要堅(jiān)持每天早上或傍晚進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的跑步，大約跑5公里，這樣做一年后相信你能減輕體重5-10公斤左右。除此之外，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、健康飲食，不吃大魚(yú)大肉，避免暴飲暴食，每天要控制飲食，并多吃水果和蔬菜。

減肥需要足夠的耐心和毅力，不能半途而廢，一旦中途放棄，體重就會(huì)很快反彈。前期的努力都會(huì)白費(fèi)。同時(shí)，也要避免使用減肥藥和其他減肥產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體有一定的傷害和依賴(lài)性。

最后總結(jié)一句話：管住嘴巴，邁開(kāi)雙腿，輕松減肥是可行的。