1、合理飲食：養(yǎng)成良好生活習慣，注意控制飲食。建議少食多餐，慢慢地咀嚼食物，避免暴飲暴食。堅持一段時間后，會看到減肥效果。

2、積極運動：多參與運動鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等。運動能夠促進身體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。通常在約兩個月左右就會看到明顯的減肥效果，并且無需額外費用。