1. 多運動：每天晚飯后可以出外小跑，然后散步。跑步能消耗脂肪，可以達到很好的減臀效果。另外，多游泳和戶外運動也很不錯，能消耗脂肪，幫助減去腿部和臀部脂肪。

2. 意識健康的飲食習慣：瘦臀減肥不能胡亂節(jié)食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果。蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內(nèi)多余的油脂，起到修身的作用。

3. 經(jīng)常泡泡沐?。好恐苋巫笥遥菰枘艽龠M血液循環(huán)并強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用。

4. 多食用含鉀量較多的水果：平時多食用含鉀量較多的水果，能消除腿部浮腫和下半身肥胖。比較好的有蘋果、木瓜、草莓、西瓜、柿子、葡萄柚和香蕉，尤其是香蕉，營養(yǎng)價值很高且含鉀量很高，并且脂肪和鈉的含量都很低，是瘦臀的好選擇。

總之，想要瘦臀，還需知道自己的身體狀況和需求，并且要堅持下去，才能達到理想的效果。