首先，科學(xué)的飲食非常重要。孕期需要避免過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致體重增加，影響孕婦和胎寶寶的健康。要養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，并適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，如橘子、香蕉、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃、菠菜和白菜等。但是需要注意的是要適當(dāng)控制水果的攝入量，因?yàn)樗鼈兒刑欠?。此外，孕期也需要控制甜食和垃圾食品的攝入量，既要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，又要避免氧過(guò)剩的情況。

其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常重要的。如果孕婦沒(méi)有不適的情況，胎兒發(fā)育也比較穩(wěn)定，那么可以在孕中晚期適當(dāng)?shù)刈鲈袐D操，但要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累。除此之外，每天也可以出門(mén)散步或做緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，如做家務(wù)等。孕婦需要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。切記不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)問(wèn)題。

綜上所述，在孕期想要控制體重，需要從飲食和運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。要保證合理飲食，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能將體重控制在正常范圍之內(nèi)，確保孕婦和胎寶寶的健康。你對(duì)這些看法有何想法？請(qǐng)留言分享你的觀點(diǎn)。