第一，飲食上的控制。節(jié)食并不是要你不吃飯，而是要有節(jié)制地少吃主食，多吃疏菜。也可以適當(dāng)減少糖分和高熱量的食物的攝入。不要忘記飲食要均衡，不要過分追求減肥而影響身體健康。

第二，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。不斷堅(jiān)持，就是最大的勝利。我認(rèn)識(shí)一位鄰居，他每天晚上都會(huì)堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，并且從未間斷，盡管已經(jīng)快50歲了，但是看起來(lái)仍像40歲，身體也非常健康。因此，無(wú)論是跑步、快走還是跳舞，只要你堅(jiān)持不懈，你就能有效地減重減肥。