遺傳因素是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因，父母肥胖會(huì)增加子女肥胖的可能性。神經(jīng)精神因素也會(huì)引起肥胖，當(dāng)精神受到外界刺激時(shí)，食欲會(huì)增加。生活和飲食習(xí)慣的問題也是導(dǎo)致肥胖的原因，比如長期飲食過量、食用高脂肪的食物以及缺乏運(yùn)動(dòng)。能量代謝異常也會(huì)導(dǎo)致肥胖。其他因素如長期精神壓抑和經(jīng)常飲酒也可能導(dǎo)致肥胖。

快速減肥的小妙招包括多喝水，少吃多餐，早晨空腹練習(xí)瑜伽，飯后不要立即坐下，還可以進(jìn)行深呼吸和做伸展運(yùn)動(dòng)等。另外，一些食物也有減肥的功效，如香蕉、蘋果、苦瓜、海帶、芹菜、胡蘿卜、檸檬等。

推薦的飲食減肥食譜有蘋果減肥法、蜂蜜水減肥法、冬瓜減肥法和黃瓜減肥法。在減肥飲食中需要注意的事項(xiàng)有避免高熱量食物、多吃含纖維水果、選擇低脂肪的肉類、保持飲食清淡、持之以恒和避免不吃飯。