當你想吃零食的時候，不要選擇高熱量的食物，像巧克力、薯片等?？梢赃x擇低熱量的零食替代品，比如番茄、涼拌黃瓜、燙青菜等。早上或下午想要加餐時，可以選擇低熱量的水果或無糖低脂酸奶。

嚼口香糖可以緩解想吃東西的欲望，減少饑餓感，從而避免攝入過多的熱量。當你有吃東西的沖動時，可以嚼一嚼口香糖。

適量喝綠茶也是一個好的減肥方法。芳香族化合物在綠茶中能夠溶解脂肪，防止脂肪在體內(nèi)積累。此外，綠茶中的兒茶素具有抗氧化的作用，可以提高新陳代謝。每天適量喝綠茶對于快速減肥是有益的。