麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

產(chǎn)后瘦身瑜伽動(dòng)作("有效產(chǎn)后瘦身瑜伽")?

137
用戶回答
來(lái)提問(wèn)待回答
姿勢(shì)分解： 1. 仰臥于地面，雙手放在身體兩側(cè)，手心朝下。 2. 屈膝抬高雙腿，感覺(jué)仿佛要踩踏自行車(chē)。 3. 先順時(shí)針?lè)较虿忍?0次，然后再逆時(shí)針?lè)较虿忍?0次。 4. 最后雙腿按照順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鞑忍?0次。 5. 伸直雙腿平放在地上，手心朝上，稍微閉上雙眼，放松身體。

功效： 1. 按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，如果孕婦在整個(gè)孕期都堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)，可以減少分娩時(shí)的痛苦，促進(jìn)分娩順利進(jìn)行。 2. 產(chǎn)后婦女經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)，可以幫助去除子宮內(nèi)的淤血。 3. 鍛煉雙腿，使其變得修長(zhǎng)且勻稱(chēng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 4. 增強(qiáng)背部和腰骶椎的力量。