1. 如果你攝入的食物量大于消耗的能量，你將無(wú)法燃燒脂肪。

2. 如果你進(jìn)行力量訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)，體重可能不會(huì)減少。這可能是因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)方法不正確。你可以選擇先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行局部鍛煉，最后進(jìn)行放松。有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑等，局部鍛煉可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行。此外，飲食方面需要注意控制熱量的攝入，原則是消耗的熱量要大于攝入的熱量，這樣才能達(dá)到減肥效果。值得注意的是，減肥不是一個(gè)短期能夠達(dá)到效果的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈。

飲食減肥注意事項(xiàng)：

1. 保持科學(xué)的減肥觀念。減肥不僅僅是節(jié)食，更重要的是改變飲食習(xí)慣。成功減肥的人往往不是通過(guò)嚴(yán)格的節(jié)食，而是戒除吃脂肪、甜食和零食的習(xí)慣。

2. 減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要急于求成。不要希望一下子把體重減到不可能的程度，這樣注定會(huì)失敗。聰明的做法是慢慢來(lái)，穩(wěn)定地逐漸減輕體重，例如每周減少1-2斤。