新手減脂前期常遇到的問題是，通過運動減輕體重一兩周后，體重卻停滯不動。這讓人很苦惱。然而，減脂前期體重稍微上漲并不一定是壞事，只要上漲的是肌肉而不是脂肪。這篇筆記將幫助你解答這個疑惑。圖一展示了減脂前期的正常情況。圖二指出了“體重”這個概念包含了很多因素。圖三給小基數(shù)人群減脂的建議。