此外，鈣質(zhì)還能促進(jìn)脂肪組織的分解和消耗。因?yàn)殁}可以增加身體組織中解偶聯(lián)蛋白的產(chǎn)生，這是一種可以加速脂肪消耗的物質(zhì)。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以增加體內(nèi)這種物質(zhì)的儲(chǔ)備，幫助用戶盡快消耗體內(nèi)的脂肪。

另外， 1. 用小盤子吃飯：使用較小的盤子可以減少將近1/10的熱量攝入，因?yàn)殚_始時(shí)拿的少食物也相應(yīng)減少。 2. 細(xì)嚼慢咽：咀嚼次數(shù)多的人腰圍平均比吃不需要咀嚼的人小2.5公分以上。 3. 不拒絕主食：不吃主食會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，身體代謝下降，影響減肥效果。 4. 挑選體積大但密度小的食物：這些食物通常富含纖維素，熱量低，可以產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)增加體重。例如，在吃飯之前先吃一些蔬菜沙拉或喝一碗湯，可以減少12%的熱量攝入。

以上信息參考自人民網(wǎng)和百度百科的相關(guān)資料。