第一天： 早餐：胡蘿卜汁、土司、煎蛋、蘋(píng)果 午餐：西芹百合、白菜鯽魚(yú)湯，主食：粗糧窩頭 晚餐：三文魚(yú)金針菇卷、清炒西蘭花，主食：香橙豆渣餅

第二天： 早餐：紫米粥、水煎包、茶葉蛋 午餐：黃豆煲豬尾骨、蒜蓉粉絲蒸娃娃菜，主食：小豆飯，飯后半小時(shí)可飲橙汁一杯 晚餐：蝦仁滑蛋、紫甘藍(lán)拌豆腐絲，主食：二米飯

第三天： 早餐：黑芝麻豆渣糊糊、煮雞蛋、甜圈 午餐：蒜香腐汁豆角、豆豉香辣醬炒鴨皮，主食：青醬意面 晚餐：海米扒菠菜、蔥香魔芋結(jié)，主食：燕麥餅

第四天： 早餐：牛奶、大拌菜、玫瑰花卷、香煎培根 午餐：香煎多寶魚(yú)、土豆五谷壘，主食：炒烏冬面 晚餐：銀耳炒花枝、冬瓜薏米排骨靚湯，主食：香米飯

第五天： 早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯子蛋糕、素炒餅 午餐：山藥紅棗老鴨湯、蒜蓉羽衣紫甘藍(lán)，主食：陽(yáng)春面 晚餐：蝦醬肉末雞蛋羹、爆炒花生芽，主食：紫面雜糧餅

第六天： 早餐：薏米銀耳羹、南瓜炸醬面、煎蛋 午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排，主食：粗糧八寶飯 晚餐：芝士烤蝦球、清炒廣東油菜心，主食：蔥花卷

第七天： 早餐：豆?jié){蒸水蛋、澆汁土豆泥、小米棒渣粥 午餐：香芹辣子烏雞