【第二天】 早餐：1個(gè)水煮蛋，1片全麥土司，半根中香蕉。 午餐：110克低脂乳酪，5片蘇打餅干。 晚餐：2條瘦肉香腸，110克花椰菜，55克甘筍，半根香蕉，半杯低脂香草冰淇淋。

【第三天】 早餐：1片乳酪，5片蘇打餅干，半個(gè)蘋果。 午餐：1個(gè)水煮蛋，1片土司，110克水漬鮪魚（去油水），適量蘿卜干，55克花椰菜，1片甜瓜，半杯低脂香草冰淇淋。 晚餐：40克瘦肉（雞肉、豬肉或牛肉），110克花椰菜，半個(gè)中蘋果，半杯低脂香草冰淇淋。

快速減肥是許多懶女人的夢想，但科學(xué)飲食和適量運(yùn)動(dòng)是健康減肥的關(guān)鍵。每周最快減肥不應(yīng)超過1公斤，否則可能減的是水分和蛋白質(zhì)，對身體健康不利且容易反彈。此方案雖然有效，但僅供需要緊急減肥的人參考，若期間出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停用。還有許多類似的食譜，我在收藏的專業(yè)減肥網(wǎng)站"yueyueshou網(wǎng)"上看到的，你也可以去那里學(xué)習(xí)，那里有更全面的方法供參考。