1. 土豆蘋果蜂蜜飲： 材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜適量 制作：將土豆和蘋果洗凈切塊，去掉蘋果的核和皮，放入榨汁機(jī)榨汁，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻。午餐或晚餐時(shí)飲用。 小編點(diǎn)評(píng)：土豆和蘋果富含膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)和增加飽腹感。熱量較低，是非常適合減肥的食譜。

2. 木瓜蜂蜜水： 材料：木瓜1個(gè)，蜂蜜適量，水適量 做法：用水洗凈木瓜，去掉皮和瓤，切片。將木瓜放入鍋中，加適量水，煮沸后改用中火煮30分鐘。放入適量的蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻后即可飲用。 小編點(diǎn)評(píng)：木瓜具有消暑解渴、助消化健脾胃的功效，是夏季非常好的水果。蜂蜜低熱量，具有潤(rùn)肺清熱、排毒瘦身的作用。木瓜還有豐胸的效果，是減肥的好食品！

3. 柚子蜜： 材料：胡柚2個(gè)，冰糖適量，蜂蜜適量 做法：將胡柚用鹽搓洗，煮開一點(diǎn)熱水，放入胡柚泡十分鐘。然后將胡柚的外皮削成細(xì)絲，去除果肉。在小鍋中放入冰糖和水，小火煮至皮透明，攪拌均勻。徹底放涼后加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后裝入密封瓶冰箱保存，飲用時(shí)可適量沖泡。 小編點(diǎn)評(píng)：柚子茶不僅能消暑減肥，還具有美白養(yǎng)顏的功效，是夏季減肥的必備佳品。

4. 蜂蜜蘋果粥： 材料：白米1杯，蘋果1個(gè)，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙 做法：將白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮沸后，加入白米和蘋果，滾沸時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮40分鐘。將蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入粥后攪拌均勻即可食用。 小編點(diǎn)評(píng)：很多人認(rèn)為減肥不能吃米飯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。如果擔(dān)心米飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，可以嘗試這款粥品，易于消化，熱量低。

5. 蜜糖蘆薈露： 材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，冰糖4大匙，蜂蜜4大匙 做法：將蘆薈去皮切塊，黑棗洗凈切半。鍋中加入3杯水煮沸，加入黑棗略煮后，加入蜂蜜調(diào)勻，再放入蘆薈肉煮約10分鐘即可。 小編點(diǎn)評(píng)：這道蘆薈汁口感清爽香甜，經(jīng)常飲用可美白養(yǎng)顏，低卡又能去煩解脂肪，非常適合減肥美體。

6. 蜂蜜百合： 材料：百合100克，蜂蜜20克 做法：將百合去雜洗凈，放入碗中，加入蜂蜜，放入鍋中蒸25分鐘，取出即可食用。 小編點(diǎn)評(píng)：百合富含營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物和微量元素，有助于溫肺止咳、排毒等。與蜂蜜一起食用適合減肥后體虛的人。

7. 蜜汁地瓜： 材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克 做法：將紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時(shí)。將紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水放入鍋中，先燒開后改小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。 小編點(diǎn)評(píng)：這道菜品色香味俱全，清爽可口，能夠提供飽腹感，抑制食欲，減少攝入的卡路里。

8. 蜂蜜白醋： 材料：蜂蜜適量，白醋適量 做法：在正常飲食的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合食用。早餐前空腹20分鐘喝，中餐和晚餐后立刻喝。 小編點(diǎn)評(píng)：蜂蜜白醋能夠幫助消化，控制體重，適量飲用有助于減肥。