1. 夏季減肥食物：含有豐富的膳食纖維，助于增加飽腹感并解決便秘問(wèn)題。它的熱量很低，同時(shí)富含鈣質(zhì)。

- 低脂酸奶：含有豐富的蛋白質(zhì)，穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感。研究表明，在低卡飲食中加入酸奶可以提高脂肪減少量。

- 帶骨頭的沙丁魚：富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，促進(jìn)身體肌肉質(zhì)量，增加熱量消耗。

- 豆腐：能促進(jìn)代謝、預(yù)防便秘、改善肌膚和促進(jìn)脂肪燃燒。

- 生甘藍(lán)：低熱量、高鈣的食物，能飽腹且不發(fā)胖。

- 脫脂牛奶：富含鈣質(zhì)，可達(dá)到較理想的減肥效果，同時(shí)改善皮膚狀況。

- 菠菜：含有豐富的維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排毒瘦身。

- 無(wú)脂奶酪片：提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

- 西蘭花：高纖維蔬菜，有助于飽腹，潤(rùn)腸通便，減少贅肉。

2. 夏季減肥的最快方法：

- 設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，每周減少2英鎊的體重是最理想的。

- 記錄飲食情況，有助于分析飲食合理性，減少體重。

- 激勵(lì)自己，達(dá)到小目標(biāo)時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，但不要用食物作為