1. 西瓜：西瓜不僅能清熱解暑，還能補(bǔ)充水分。如果你發(fā)燒、口渴多汗、煩躁不安，吃一塊甜而多汁的西瓜會(huì)立即改善癥狀。然而，有消化系統(tǒng)疾病或糖尿病的患者應(yīng)該注意控制西瓜的攝入。

2. 黃瓜：黃瓜有清熱利水、解毒以及清熱利尿的功效。它含有的丙醇二酸可以抑制糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素可以促進(jìn)排毒，降低膽固醇。

3. 苦瓜：苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、解勞清心、益氣壯陽(yáng)的作用。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素有增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃的效果。它所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

4. 冬瓜：冬瓜具有清熱生津、解暑除煩的作用。它富含維生素C和鉀鹽，而且丙醇二酸可以有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。冬瓜的熱量較低，對(duì)于防止發(fā)胖非常重要，還有助于塑造體形。

5. 綠豆：綠豆具有清熱解毒、利尿消暑、止渴健胃、利水消腫的功效。它還能增進(jìn)食欲，為重要臟器提供必需的營(yíng)養(yǎng)。

6. 蓮藕：蓮藕有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止瀉的功效。蓮藕可以治療熱性病癥。它含有的甘多液對(duì)熱病口渴、出血等癥狀尤為有益。

7. 絲瓜：絲瓜有消熱化痰、涼血解毒、解暑除煩的作用。它含有防止皮膚老化的維生素B族和美白肌膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚，消除斑塊，使皮膚潔白細(xì)嫩。

8. 西紅柿：西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、平肝涼血、清熱解毒、降低血壓的作用，對(duì)高血壓和腎臟疾病有輔助治療作用。多吃番茄還有抗衰老的效果，能讓皮膚保持白皙。

在減肥期間，盡量避免以下食物：

1. 腐竹：腐竹雖然有濃郁的豆香味，但熱量較高。體重控制的人最好少吃腐竹，或在吃的時(shí)候減少主食的攝入。

2. 咖啡奶精：咖啡奶精雖然很小量，但會(huì)為咖啡增加很多熱量。建議可以嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。

3. 果仁碎：果仁碎雖然富含蛋白質(zhì)、維他命E和纖維素，但脂肪含量較高。多吃容易導(dǎo)致發(fā)胖。

4. 麻花：麻花的油脂含量和熱量很高，與油條類(lèi)似，不健康，減肥期間應(yīng)避免食用。

5. 薯片：薯片的油炸制作方法和口味的豐富注定了其高油、高糖、高鹽的不健康屬性。在減肥期間，應(yīng)該遠(yuǎn)離薯片等零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足零食的欲望。

6. 爆米花：爆米花雖然以玉米為原料，但制作過(guò)程中通常添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食物，不宜多食。

7. 罐裝果