1. 蘋果減肥餐：只食用蘋果，每天2斤，約6個蘋果。小口慢慢地咀嚼，細(xì)嚼慢咽。

2. 西紅柿減肥法：每天早、午、晚三餐之前都喝一杯西紅柿汁，每杯約300cc。吃飯時要控制好飯量，保持八分飽。

3. 梨子減肥法：將梨子洗干凈帶皮生吃，這樣既能增加膳食纖維的攝入，還能獲得多種維生素。一個清脆多汁的梨子只含50卡路里。

4. 綜合減肥餐：早晨先喝一杯加鹽的水，再吃一個梨子和一個雞蛋。午餐根據(jù)個人喜好，但要控制在7分飽左右。晚餐以素菜和梨子為主，再喝一碗蔬菜湯。

以上食譜都是比較簡單易懂的，不過需注意搭配合理，以免營養(yǎng)不均衡。同時，減肥期間還需要適當(dāng)運動，才能更快地達(dá)到減肥目的。