游泳減肥效果較好，尤其在相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)，游泳消耗的熱量稍微多一些。

在冷水中游泳時(shí)，身體會(huì)受到冷刺激，引發(fā)保護(hù)性反應(yīng)來(lái)保溫，此時(shí)會(huì)不自覺(jué)地儲(chǔ)存更多脂肪。這同時(shí)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后食欲增加，不知不覺(jué)中攝入更多熱量。

游泳對(duì)身體的保護(hù)作用更好，可以減輕腰椎關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力，減少相關(guān)疾病的發(fā)生。這兩個(gè)關(guān)節(jié)容易受到體重過(guò)大的人的影響。相比之下，跑步會(huì)增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力，因?yàn)榈孛娴臎_擊力會(huì)對(duì)它們產(chǎn)生很大影響。

然而，過(guò)于頻繁地游泳會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是自由泳和仰泳的動(dòng)作。