我建議你在每周跑步一次和游泳一次，這可以與慢跑相結(jié)合的是力量訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練不僅可以塑造你的身材，還可以促進(jìn)新陳代謝，間接增加你的能量消耗。

如果你想通過(guò)跑步減肥，請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持每次跑步超過(guò)30分鐘，最好每天進(jìn)行，最少每周三次。當(dāng)然，這取決于你的日程安排。

你設(shè)置的減肥目標(biāo)非常實(shí)際，如果能夠堅(jiān)持下去，效果遠(yuǎn)不止每周減一斤。

重要的是要堅(jiān)持，堅(jiān)持是最關(guān)鍵的。