推薦的健身策略如下： 1. 長期堅持運動是關(guān)鍵，三天打魚兩天曬網(wǎng)沒有任何效果。建議制定好計劃，可以交替進(jìn)行游泳、跑步、打球等多種運動方式，增加減肥的多樣性和趣味性。 2. 在減肥期間，早餐要吃飽，中餐要適量，晚餐要少吃甚至不吃，如果必須吃的話，選擇水果盡量減少肉類的攝入。 3. 避免喝碳酸飲料和消耗過高的食物，因為這些食物會提供高糖和高脂肪，增加減肥的難度。

在進(jìn)行減肥過程中需要注意的事項有： 避免使用減肥藥物，因為它們可能產(chǎn)生副作用并對身體造成傷害。