1. 消耗的能量：跑步和游泳都是高強(qiáng)度的心肺運(yùn)動(dòng)，可以燃燒大量的卡路里。然而，實(shí)際燃燒的卡路里數(shù)量取決于多種因素，例如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、個(gè)人體重、年齡和性別等。通常來(lái)說(shuō)，相同強(qiáng)度下跑步消耗的能量可能比游泳更多。

2. 肌肉的使用：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，需要使用大多數(shù)肌肉群，可以全面鍛煉身體，而跑步主要是下半身的有氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化腿部肌肉。如果你想減掉大腿和臀部的贅肉，那么跑步可能更有優(yōu)勢(shì)。

3. 個(gè)人喜好：最后，選擇游泳還是跑步也要考慮個(gè)人喜好和身體狀況。如果你有關(guān)節(jié)問(wèn)題或者在跑步時(shí)感到不適，那么游泳可能更適合你。相反，如果你更喜歡跑步，那么在跑步中消耗熱量，提高代謝，燃燒脂肪，也是一個(gè)非常好的選擇。

綜上所述，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥應(yīng)該綜合考慮自己的喜好、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目的和身體特點(diǎn)等多個(gè)方面，并逐步找到適合自己的健身方式。