游泳比跑步更有效的減肥方式，因為它需要全身參與、克服水阻力，消耗的熱量更多，運動強度更高。同時，水的溫度較低會額外消耗一部分熱量，所以在相同時間內，游泳的減肥效果比跑步更好。減肥的關鍵是控制熱量，減少攝入，增加機體消耗。游泳和跑步都能達到這個目的，是非常有效的減肥方式。雖然跑步不需要場地和器械，更實用，但如果有游泳條件，游泳運動對于減肥的效果更好。