1. 從能量消耗的角度來看，游泳和跑步在同樣的強度下（以心率為標準），消耗的熱量基本相當，而游泳稍微更高一些。

2. 游泳可以減少腰和膝的壓力，這兩個關(guān)節(jié)在肥胖人群中更容易受損傷。游泳時身體浮起來，不會像跑步一樣承受來自地面的壓力，這對于關(guān)節(jié)的保護相當有益。但是需要注意的是，游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)的磨損幾率，特別是自由泳和仰泳會對肩關(guān)節(jié)產(chǎn)生大幅度旋轉(zhuǎn)。

3. 從減肥的角度來看，游泳對身體的整體健康起到了非常好的作用。在冷水中游泳會受到冷刺激，身體為了保暖會儲存脂肪，因此運動后會感到食欲大增，從而不知不覺地增加熱量攝入，減肥效果相對跑步來說略弱。但是如果能隨時保持警覺，控制飲食并記錄下來，游泳也能幫助減肥。這需要極強的意志力和自律心才能完成。