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游泳減肥一次游多少米。一周幾次效果比較好?

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如果你想通過游泳來減肥，不需要追求速度和力量，只需要保持正確的姿勢，并在蹬腿后漂浮一會(huì)兒。衡量減肥效果不應(yīng)該只看游泳的距離，而是應(yīng)該看游泳的時(shí)間。每次游泳都要保證持續(xù)40分鐘到一小時(shí)，一直不間斷。直到你感覺到自己在水中停下來后仍然感到身體熱乎乎的，并且上岸后臉紅紅的，這意味著脂肪正在燃燒。每周游泳不少于兩次，不多于四次，并堅(jiān)持半年左右，就能看到明顯的效果。前提是要盡量控制自己的食欲，并多食用蔬菜、牛奶和含淀粉的食物（如番薯等）。
注意事項(xiàng)：
（1）游泳后回家時(shí)，在床上伸展肌肉，防止肌肉緊張。
（2）游泳時(shí)間不要過長，長時(shí)間在水中浸泡會(huì)對皮膚造成傷害，而且在水中不動(dòng)容易使關(guān)節(jié)受到冷刺激，降低身體的抵抗力，不利于健身。