當(dāng)考慮減肥時，應(yīng)該以游泳的時間而不是米數(shù)為主要參考。為了達(dá)到減肥的目標(biāo)，每次游泳都應(yīng)保證持續(xù)40分鐘到一小時的時間，不間斷地進(jìn)行。直到你游得累到停下來時，感受到體內(nèi)熱量的釋放，并在離開水后感到面頰發(fā)紅。這意味著脂肪正在燃燒！效果非常顯著！如果你能堅(jiān)持下去，我可以保證你會比預(yù)定的目標(biāo)更加瘦身。然而，請記住，在游泳結(jié)束后回家后，要在床上進(jìn)行拉伸運(yùn)動，防止肌肉因過度收縮而產(chǎn)生塊狀結(jié)構(gòu)。

此外，你提到你擔(dān)心變得很強(qiáng)壯。實(shí)際上，這是不會發(fā)生的。我是一名游泳二級運(yùn)動員，你知道那些肌肉發(fā)達(dá)的人是通過每天使用力量器械和進(jìn)行高強(qiáng)度沖刺式游泳鍛煉而形成的。

對于像你這樣以減肥為目標(biāo)的人來說，我們不需要追求速度和力量，只要在水中保持正確的姿勢，踢腿后浮在水面上，并放松地享受游泳的樂趣，就不會變得強(qiáng)壯。

我非常喜歡游泳，對身體非常有益?？傊谟斡局邢硎苁萆淼臉啡?！