節(jié)食減肥并不比運動減肥更快，也不科學(xué)。許多人采用大幅減少飲食的方法進行節(jié)食減肥，這是不健康的。最快、最科學(xué)的減肥方法是將運動減肥和適度節(jié)食結(jié)合起來，以事半功倍的效果。首先，節(jié)食減肥不比運動減肥快；其次，節(jié)食減肥和運動減肥各有利弊，根據(jù)個人情況選擇合適的方式；第三，最好的經(jīng)驗是運動減肥配合適量的節(jié)食。不管是節(jié)食還是運動，都是改變習(xí)慣的方式。為什么會發(fā)胖？除了疾病因素外，主要是因為攝入過多或運動量過少。對于節(jié)食減肥來說，如果只是暫時節(jié)食，然后恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣，體重肯定會反彈；對于運動減肥來說，如果不能養(yǎng)成持續(xù)運動的習(xí)慣，體重也會反彈。節(jié)食減肥需要控制口腹之欲，可能會影響健康。運動減肥除了能減肥外，還有益于健康。但對很多上班族來說，很難長期堅持運動減肥。如果不能持續(xù)運動，就無法減肥。最快的減肥方式是將運動減肥和適量節(jié)食結(jié)合在一起。節(jié)食減肥不一定是減少食量，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多數(shù)胖子是因為愛吃高熱量食物，導(dǎo)致脂肪積聚，成為胖子。所以，節(jié)食減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量食物，多吃水果和蔬菜。至于運動減肥，不要求一次性運動量很大，但要保持長期有規(guī)律的運動。減肥不是一蹴而就的事情，需要長期堅持，改變飲食和運動習(xí)慣。歡迎大家留言，分享你的減肥經(jīng)驗！