首先，節(jié)食減肥并不會(huì)比運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)得快。一般說(shuō)來(lái)，說(shuō)節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥減得快并不一定準(zhǔn)確。如果節(jié)食減肥只吃很少的食物，減肥速度可能會(huì)很快，但是很難持久。而如果每天跑步10公里，減肥的效果會(huì)非常明顯。但是，最重要的是保持減肥結(jié)果不反彈。不能武斷地認(rèn)為節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更快減肥，具體情況需要考慮。

其次，無(wú)論是節(jié)食減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，都是一種改變生活習(xí)慣的方式。為什么我們會(huì)胖？除了疾病因素，不就是吃得多或者運(yùn)動(dòng)量小嗎？從節(jié)食減肥的角度來(lái)看，如果只是短期節(jié)食，然后恢復(fù)正常飲食習(xí)慣，體重肯定會(huì)反彈；從運(yùn)動(dòng)減肥的角度來(lái)看，如果不能將運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，體重反彈也是不可避免的。

第三，節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥各有利弊。節(jié)食減肥需要控制飲食，而運(yùn)動(dòng)減肥需要進(jìn)行身體活動(dòng)。節(jié)食減肥難的是控制口舌之欲，也可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。例如，趣評(píng)曾經(jīng)有兩位同學(xué)因?yàn)楣?jié)食減肥最終患上了輕微的厭食癥。但是，節(jié)食減肥的好處是操作簡(jiǎn)單，不需要額外的時(shí)間。而運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減肥，還有助于身體健康。但是運(yùn)動(dòng)減肥需要額外安排時(shí)間，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，很難堅(jiān)持。

綜合來(lái)看，趣評(píng)認(rèn)為最快的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。節(jié)食減肥不僅僅是減少食物的攝入量，而是要改變飲食結(jié)構(gòu)。大多數(shù)人變胖是因?yàn)橄矚g食用高熱量食物，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，節(jié)食減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量食物，多吃水果和蔬菜。至于運(yùn)動(dòng)減肥，不需要一次性運(yùn)動(dòng)量很大，而是要堅(jiān)持長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。減肥不是一蹴而就的事情，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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