1. 早晨喝一杯溫開水可以促進(jìn)排泄、改善體質(zhì)，同時(shí)有助于快速減肥，可以在成本不高的前提下實(shí)現(xiàn)目的。

2. 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適合自己的飲食，搭配合理的食物，從內(nèi)而外的改善體質(zhì)。不同體質(zhì)的人群應(yīng)該注意飲食禁忌，例如寒性體質(zhì)的人不能吃太涼的食物。

3. 合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)該攝取適量的脂肪和低脂肉類，避免只吃素菜導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

4. 飯前喝一杯溫開水或湯羹有助于填飽肚子和提高飽腹感，避免進(jìn)食過量。但應(yīng)注意不要喝太冷的流食。

5. 晚上8點(diǎn)過后應(yīng)盡量不吃東西，晚餐也應(yīng)在8點(diǎn)前結(jié)束，避免蛋白質(zhì)增加導(dǎo)致體脂肪積聚。不要吃夜宵，避免影響新陳代謝。

6. 快走運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，并能鍛煉胸部肌肉和集中胸部脂肪，是快速豐胸的有效方法。注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和堅(jiān)持。

豐胸的食物可以包括木瓜、魚、肉和鮮奶。種籽和堅(jiān)果類食品，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米，也是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。含有維他命C的橙子、葡萄、西柚和蕃茄有助于防止胸部變形。含有維他命E的芹菜、核桃和紅腰豆有助于胸部發(fā)育。含維他命A的椰菜、椰菜花和葵花籽油有利于激素的分泌。

豐胸運(yùn)動(dòng)可以包括以下幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作：雙手垂放在腿部?jī)蓚?cè)，腰部挺直、抬頭、挺胸、收腹和注意臀部用力提起；呈半蹲姿勢(shì)并慢慢向下，感到尾椎處往下延伸；雙手慢慢抬起，與地面平衡，注意雙手打開并于肩膀同寬；臀部坐在腿上，兩手往上舉起，同時(shí)手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。身體躺在一側(cè)，手帶動(dòng)身體往后張開，注意眼睛看著手指尖。