1.選擇適合的運動。想要瘦身又想豐胸，建議選擇一些正確的運動?？梢赃M行啞鈴擴胸操，身體平躺在墊子上，雙手握住啞鈴，將其收到胸前，并配合慢慢吸氣，然后讓兩側(cè)手臂向外伸展，在外展的過程中慢慢呼氣，如此反復做10次左右。另外，俯臥撐或者游泳等運動也能起到收腹擴胸的作用。

2.飲食要健康。不僅能夠減肥還能豐胸。平時多吃富含維生素E的食物，如牛奶、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、牛肉、羊肉等，這些食物能促進雌激素的合成分泌，有助于豐胸。同樣，食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物也能有豐胸效果，如雞蛋、瘦肉和豆制品等。

3.進行適當?shù)陌茨?。按摩也是一種不錯的豐胸減肥方法?？梢試L試左手從外側(cè)將左側(cè)乳房向中央推，然后用右手將乳房從下方往上推，多次重復大概30次左右，然后再換做右側(cè)乳房。這樣堅持下來可以有效提升胸部，改善胸部下垂的問題。

最后，提醒大家在豐胸減肥過程中一定要保持營養(yǎng)均衡攝取，不要因為節(jié)食而導致胸部下垂，同時搭配合適的運動來幫助提升胸部并燃燒機體脂肪，這樣才能達到理想的瘦身豐胸效果。