1. 坐姿要端正：對于長期待在辦公室的女性來說，坐姿非常重要。要確保坐直了背，不要駝背，不要四處亂晃腳，這不僅能提升你的儀態(tài)，而且可以讓你的腹部及臀部保持在緊張狀態(tài)，從而避免臀部變形，同時修正腿部曲線。

2. 不要忍便：忍便容易導(dǎo)致肚子脹氣，而長期忍便會使直腸粘膜變得遲鈍，甚至引起慣性便秘，導(dǎo)致排便不暢，從而促進(jìn)小腹增長。因此，建議早晨起床時喝一杯冷飲，多吃蔬果類有助于促進(jìn)腸胃蠕動，提高排便效率。

3. 運(yùn)用腹式呼吸法：腹式呼吸法非常簡單，當(dāng)我們吸氣時，肚皮就會漲起，而呼氣時，肚皮則會收縮。雖然剛開始可能不太適應(yīng)，但是習(xí)慣后，可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，并且增加肺活量。

4. 縮小腹肌肉：平常走路和站立的時候，要時刻縮小腹的肌肉，并且配合腹式呼吸，可能開始的時候會覺得很辛苦，但是時間久了就會發(fā)現(xiàn)，小腹肌肉變得越來越緊實(shí)，瘦身效果會更好。

5. 勤做運(yùn)動：除了要常常縮小腹肌肉，還可以做提肛運(yùn)動、勤走樓梯，不受地心引力的影響，最重要的是要勤奮鍛煉，保持運(yùn)動的好習(xí)慣。對于在辦公室工作的女性，可以利用椅子練習(xí)收縮小腹肌肉，坐直背，屁股稍稍往后傾，然后緩慢地將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，堅持練習(xí)可以有效地瘦身和鍛煉體魄。