指導(dǎo)意見：我建議您采取以下方法達(dá)到瘦身目的：控制飲食，少吃高熱量的食物，保持飯量七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。游泳和快走是效果較好的運(yùn)動(dòng)方式，此外，黃瓜、火龍果、檸檬等水果也有助于減肥。

需要注意的是，減肥是一個(gè)漫長的過程，需要持之以恒。不要急于求成，不要采取不健康的減肥方式。請您堅(jiān)持用有效健康的方法，相信自己，相信成功！祝您成功達(dá)到目標(biāo)！