一、飲食方面：

推薦您喝消脂茶，在午餐和晚餐后喝超過(guò)250C.C即可發(fā)揮其降脂的作用。

二、坐姿方面：

正確的坐姿應(yīng)該是腰挺、背靠護(hù)腰墊、重心往上、不讓重量全壓在臀部和腹部，從而避免臀部不斷肥大的問(wèn)題。

三、運(yùn)動(dòng)方面：

推薦五個(gè)瘦臀的方法：

1、爬樓梯

在上班或者日常生活中，可以選擇爬樓梯來(lái)消耗卡路里，緊實(shí)臀部。

2、推墻

雙腿并攏，向墻面推，緊實(shí)臀部同時(shí)也有收腹的效果。

3、立姿蹲舉

利用彈力繩或跳繩練習(xí)，雙腳與肩同寬，蹲下后保持8秒再站起，重復(fù)多次即可。

4、前后步蹲舉

同樣需要彈力繩或跳繩，兩腿成90度前后步，蹲下后保持幾秒再站起，重復(fù)多次即可。

5、金雞獨(dú)立

扶椅背，一腳站直，另一腳向后伸展，數(shù)秒后換腳，重復(fù)多次即可。

四、提臀方法大全

睡前15分鐘進(jìn)行臀部塑身操，不但增強(qiáng)身體循環(huán)、消除脂肪，還可以雕塑臀部身形。

其中，提臀操一、二、三、四，可以重復(fù)多次，持之以恒會(huì)有顯著效果。

總之，希望這些方法對(duì)廣大女性朋友們瘦臀提臀有所幫助。值得注意的是，臀部需要保持一定的“肉感”，因此只需要練習(xí)提臀即可，臀部不必過(guò)分瘦削。