第一步：坐在椅子邊緣，將腳伸直向外。

第二步：踢起腳尖，夾成90度直角。

第三步：慢慢提起腳，維持15分鐘左右的靜態(tài)動作。

這個方法能夠有效瘦腿瘦臀，不妨試試看。