我是一個經(jīng)歷成功減肥的人，方法是跳繩。起初我體重達到了198斤，但現(xiàn)在只有136斤了，這個過程用了8個月。一開始的一個月減掉了15斤，然后接下來是14斤，此后減重速度就慢慢變慢了。但只要你堅持下去，一定會成功。 我建議樓主可以利用晚上的時間跳繩來減肥。跳繩后一定要進行拉伸運動，否則你的小腿肌肉會變粗。你可以多放松小腿肌肉，多揉揉。跳繩的時間是慢慢增加的，一開始可以從十分鐘開始，然后逐漸增加時間，直到最多40分鐘為止。需要注意的是，如果你想消耗脂肪，運動時間需要在30分鐘以上。所以，只要樓主堅持下去，就一定能成功減肥。以上是我自己的經(jīng)驗，純手打，希望能對您有所幫助。如果您有任何問題，請隨時追問！