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一天游泳游多少米才能減肥(游泳減肥秘籍)?

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根據(jù)你的情況，建議你在開(kāi)始游泳訓(xùn)練時(shí)先游500米，如果第二天沒(méi)有感覺(jué)疲勞的話，可以逐漸增加到700米，以此類推。但每天的游泳距離最好不要超過(guò)1500米，以免過(guò)度疲勞。此外，建議你在此期間減少糖類攝入，尤其是甜食。要注意補(bǔ)充水分，并多吃富含鈣的食物，或者服用鈣片。因?yàn)橛斡緯?huì)導(dǎo)致大量出汗，雖然你可能察覺(jué)不到，但會(huì)使鈣元素大量流失，可能導(dǎo)致抽筋等不良后果。