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一天游泳游多少米能減肥(游泳減肥：多長距離合適)?

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另外，長時間游泳對皮膚傷害大，也容易讓關(guān)節(jié)受到冷的刺激，降低身體抵抗力，不利于健身。如果每次游泳時間過長，幾天甚至幾個月后你可能會失去對游泳的興趣，而難以堅持下去。為了保持運(yùn)動情緒并健身，我給你一些建議：先熱身、拉伸再入水；在水中先慢慢游50米喝一杯含糖飲料補(bǔ)充血糖，避免因饑餓而暴食，確保游泳后的健身效果。整個過程控制在1小時之內(nèi)，一周游泳不低于兩次，不多于四次，堅持半年左右會看到明顯的效果。同時，克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶和含淀粉類食品（如番薯），這樣你可以把游泳作為生活的一種方式，才能達(dá)到理想的效果。不要急功近利，一天胖起來的就不指望一天就能瘦下來。祝你成功！