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游泳減肥有效嗎?應(yīng)該怎么游?一次游多久比較好?

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如果你想通過游泳來減肥，不需要追求速度和力量，重要的是要保持正確的姿勢，蹬腿后還要浮在水面上。減肥不應(yīng)該以游泳的米數(shù)來衡量，而是以時間為準(zhǔn)。每次游泳時，要保持持續(xù)40分鐘到一小時的時間，不間斷地游。直到停下來時，你會感到自己的身體熱氣騰騰，在上岸后你也會感覺到臉紅紅的，這是因為你燃燒了脂肪。每周游泳至少兩次，但不要超過四次。堅持半年左右，你會看到明顯的效果。前提是要盡量控制自己的食欲，多食用蔬菜、牛奶和含有淀粉的食物（如番薯）。
（1）游泳結(jié)束后回家后，記得在床上做一些肌肉拉伸運動，以防止肌肉肌膚過度僵硬。
（2）游泳的時間不要太長，長時間浸泡在水中會對皮膚造成傷害，而且如果不在水中活動，容易讓關(guān)節(jié)受到冷刺激，還會降低身體的抵抗力，這對于健康也不利。