每天走10公里這種長途走路是一種自然輕松的減肥方法，但效果因人而異，并不夠明顯。如果在走路運動中感到不適，應該停下來休息，避免對膝蓋和腳部肌肉造成傷害。

減肥沒有捷徑，只有通過飲食控制和鍛煉來逐漸消耗熱量，減少脂肪。即使是普通速度的運動減肥，也需要人們付出努力和堅持。運動本身并不是不能減肥的原因，而是因為許多人沒有堅持下去或沒有合理的飲食配合。

一些效果明顯的運動包括跳繩、跑步和瑜伽。但這些運動也需要付出努力和堅持，并且需要控制每天的熱量攝入。跳繩是一種全身性的脂肪燃燒方法，長期堅持可以獲得好的效果，但對于較肥胖的人來說可能不太適合。跑步是一種方便的全身性鍛煉活動，可以燃燒脂肪和排汗排毒。瑜伽看起來簡單，但有一定的動作難度，做得好并堅持下去可以消耗大量脂肪。