一、可以

二、不可以

我先解釋第一個答案：可以。

每天快速不間斷的走路一小時以上就可以瘦身。每個人根據(jù)自己的性別、年齡、體重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小時會消耗350千卡的熱量，人體一公斤脂肪大約折合7000千卡的熱量，只要是配速達到每小時6公里就能瘦身。按照這個配速連續(xù)步行25天左右就能瘦身一公斤左右，按照這個瘦身速度一年可以瘦身8-12公斤。實際上會有吃的太飽、生病、天氣等特殊原因缺席走路，不過只要每月能堅持25天左右，瘦身一公斤還是可以的。我有親身體會按照這樣的方案走路一年瘦身11公斤。

再解釋第二個答案：不可以。

如果不是連續(xù)不間斷的走路一小時以上，而且配速也達不到標準，例如每次15-20分鐘、每天4次、配速時快時慢、三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣肯定達不到瘦身的效果，不過倒是可以達到健身的目的。這方面我也有親身體會，我按照這樣的方式走路了四年，體重始終維持原狀，可身體素質(zhì)日漸增強。

總之，走路不僅能健身，也能夠瘦身，只是需求的方式?jīng)Q定了實施的方案。在這里我衷心的希望大家能邁開雙腿走起來，走向健康、走向瘦身。