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健身操可以瘦身嗎(健身操有效瘦身)?

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根據(jù)實踐所得，持續(xù)跳健身操一個月可見明顯減重效果。然而，減重是一個緩慢而長期的過程，只有每天堅持運動才能逐漸燃燒內體脂肪。

建議減肥者每天跳健身操一個小時，并控制飲食，通常一個月可減重約3斤。

需要提醒的是，跳健身操的時長不宜超過1小時，尤其是初學者應該注意少量出汗和略有疲憊感。