一、游泳是一種能夠減肥的運動。游泳需要耗費大量體力。如果在游泳前吃了西瓜，半個小時后就會變得空腹。這表明游泳可以消耗體內(nèi)的食物。

二、慢跑是一種有氧運動，需要一定的耐力。慢跑時要保持專注和謹(jǐn)慎的精神狀態(tài)，集中注意力進(jìn)行慢跑可以減肥。慢跑需要更多的體力，堅持每天慢跑一個小時以上，一定會有減肥效果。

三、騎自行車也可以減肥。騎自行車需要大量體力，而且腿部一直在運動，身體也要保持平衡。所以騎自行車可以快速瘦身，因為整個人都需要付出一定的體力，從而燃燒脂肪。

如果想通過跑步減肥，每天至少需要跑45分鐘以上，只有長時間跑步才能塑造理想效果。如果只跑短時間，無法達(dá)到減肥的目的。通過運動減肥可以提高新陳代謝，對身體健康有很多好處。