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每天堅(jiān)持跑步多久可以起到減肥的效果?

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每天適量運(yùn)動(dòng)可幫助減肥，其中跑步是一個(gè)非常有效的方法。跑步可以促進(jìn)全身的代謝和燃燒體內(nèi)脂肪。建議進(jìn)行半小時(shí)以上的跑步，因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)只會(huì)消耗體內(nèi)的糖原和水分，只有在持續(xù)的時(shí)間中才會(huì)燃燒脂肪。因此，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)左右。注意，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。這將有助于恢復(fù)體力并在減肥過程中更有效地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。