放棄的人，堅持跑步是非常重要的。減肥需要時間和耐心，不能急功近利地想要一夜之間瘦下來。如果你能每周堅持跑步三到四次，不斷挑戰(zhàn)自己，逐漸提高跑步時間和強度，配合健康的飲食和生活習慣，堅持下去就能看到效果了。記得，減肥是個長期的過程，需要持之以恒才能達成目標。