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喬碧蘿每天堅(jiān)持減肥，每天堅(jiān)持減肥需要多大的毅力?

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我從去年的九月份開(kāi)始堅(jiān)持減肥，到今天仍然在繼續(xù)。 在飲食方面，我遵循了嚴(yán)格的規(guī)定，不吃別人不吃的，也不吃高熱量食物。即使肚子餓得咕咕叫，我也堅(jiān)決控制熱量不超過(guò)1200大卡/日。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)別人吃火鍋和燒烤時(shí)，我只吃玉米黃瓜。在2019年的冬至，寢室里煮了餃子和湯圓，而我只吃了一個(gè)餃子和一個(gè)湯圓。在2020年跨年夜，室友們?cè)趯嬍页曰疱仯抑怀允ヅ?。甚至有一天因?yàn)橹形缍喑粤艘粋€(gè)烤紅薯，我晚上選擇不吃晚飯。每天控制熱量在1200大卡以內(nèi)，并盡量選擇粗糧和中午吃精細(xì)碳水食物。 每天中午是我最開(kāi)心的時(shí)候，享受一個(gè)拳頭大小的米飯、一包雞胸肉和一份水煮蔬菜。早上基本上就是兩片全麥面包和一杯脫脂牛奶，晚上則是半斤圣女果或一兩個(gè)蘋果。每天能吃一包小零食，不過(guò)重量不會(huì)超過(guò)50g。有人說(shuō)我很能忍受，但是其中的辛苦只有我自己知道。 在心理方面，減肥真的很痛苦?？粗鴦e人開(kāi)心地吃飯，而我卻要計(jì)算熱量，這種反差很難忍受。減肥最痛苦的不是吃得不好，而是心理上的阻礙。當(dāng)我看著別人為點(diǎn)外賣而犯愁時(shí)，我只能選擇代餐粥或全麥面包；當(dāng)我看著別人在周末約著去吃東西時(shí)，我只能選擇不出門避免饞；當(dāng)我看著別人買零食時(shí)，我只能選擇不進(jìn)超市以免購(gòu)買。這種心理上的反差真的讓人很難受。每天都會(huì)被這種反差感折磨，尤其是身邊有人不減肥時(shí)，我可能隨時(shí)都會(huì)有放棄減肥的念頭，但另一個(gè)念頭又會(huì)告訴我，如果放棄了就會(huì)重新胖起來(lái)！這種心理矛盾很難熬，我不僅要告訴自己克制口欲，還要讓自己盡量不被這種反差感困擾，否則一整天的心情都會(huì)變得很糟糕。減肥一定會(huì)讓心情變差，這是必然的。 在減肥過(guò)程中，我也有過(guò)達(dá)到目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)自己放縱一天的情況，結(jié)果第二天稱重時(shí)體重增加了兩三斤。雖然可能是前一天水分未排空導(dǎo)致體重增加，但對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是心理上的打擊。接著我會(huì)選擇輕斷食一天，攝入熱量不超過(guò)500大卡。我知道，這是一種對(duì)自己的懲罰，因?yàn)樾睦砩细械椒浅?nèi)疚。 我也曾因?yàn)闆](méi)有控制住而大哭一頓，恨自己沒(méi)有約束好自己，沒(méi)有克制住自己。 有一次和男朋友外出吃飯，看到一家新開(kāi)的麻辣燙店，我猶豫再三后決定進(jìn)去吃一頓，畢竟已經(jīng)減肥了一段時(shí)間，應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。然而一不小心，不僅吃完了麻辣燙，還吃了泡芙。然后我開(kāi)始自暴自棄，吃了各種奶茶和面包，吃完后倒吸了一口涼氣，直接大哭一頓，感到非常罪惡。 在運(yùn)動(dòng)方面，也需要持續(xù)不斷地堅(jiān)持下去。冬天最冷的時(shí)候，我裹著外套在操場(chǎng)上跑步，寒風(fēng)呼呼，但我仍然堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的毅力，尤其是在冬天，因?yàn)樗苋菀鬃屓俗兊脩卸?。但為了減肥，我必須保持一定的運(yùn)動(dòng)量。有一次下著大雨，我撐著傘在校園里快走；有一次吹著大風(fēng)，我在操場(chǎng)上跑步；有一次晚上完成一系列任務(wù)后，我仍然抽出半個(gè)小時(shí)做減肥操等等。畢竟，控制口食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)缺一不可。尤其是當(dāng)我控制飲食導(dǎo)致新陳代謝下降時(shí)，運(yùn)動(dòng)更是必須的。 對(duì)于比我更胖的人來(lái)說(shuō)，每跑一步都是一種煎熬！ 所以，減肥需要極大的毅力。當(dāng)看著別人快樂(lè)地吃你覺(jué)得最美味的東西時(shí)，你必須閉上嘴巴看著；當(dāng)心理防線幾乎被打破，或者因?yàn)闇p肥而感到情緒低落時(shí)，你仍然必須面對(duì)一切，抵擋一切；無(wú)論冬天有多冷夏天有多熱，你也能完成每天制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。