每天堅(jiān)持鍛煉是減肥的方法之一。減肥的目標(biāo)是減少體內(nèi)脂肪組織,而鍛煉時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪。首先消耗的是葡萄糖,然后才是脂肪。為了達(dá)到減肥效果,鍛煉需要持續(xù)半小時(shí)以上。除了鍛煉,還要避免暴飲暴食,以免抵消減肥效果。減肥期間還需要控制攝入能量類食物的量,例如啤酒、羊湯等高脂肪食物應(yīng)該避免食用。