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每天堅持鍛煉真的能夠快速減肥嗎(堅持鍛煉能快速減肥嗎)?

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鍛煉可以減肥，因為鍛煉能夠消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，進而減少體內(nèi)脂肪組織。在鍛煉的過程中，優(yōu)先消耗的是葡萄糖，然后才會利用脂肪。因此，為了達到減肥的效果，需要持續(xù)鍛煉半小時以上。

除了鍛煉，減肥還需要避免暴飲暴食。如果暴飲暴食，就會抵消掉減肥效果。此外，控制能量類食物的攝入量也很重要。比如要避免食用高脂肪的食物，如啤酒、羊湯等。