跑步的好處有： 1. 減肥塑形：跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，跑步20分鐘后脂肪開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步可以達(dá)到減肥的目的，還可以使肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，增加肌肉纖維和蛋白質(zhì)含量，是健美的標(biāo)志之一。 2. 保持年輕：堅(jiān)持跑步可以增強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病，幫助延緩衰老。 3. 增強(qiáng)心肺功能：運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟跳動(dòng)頻率和功效都提高，心跳、血壓和血管壁彈性也隨之增加。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可以比常人提高33-60%。

參考資料：百度百科-跑步（含作用）