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跑步多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥(減肥需要跑步多久)?

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想通過(guò)跑步來(lái)減肥？記得不要盲目跑步哦！首先，要考慮自身體質(zhì)，制定適宜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。通常情況下，減肥的跑步時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘，但是速度一定要放慢，保持呼吸均勻。30分鐘的慢跑不僅可以消耗大量的糖原，還能夠調(diào)動(dòng)脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。慢跑不會(huì)過(guò)度缺氧，更有利于脂肪的燃燒，幫助你實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
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