跑步的過程可以分為三個(gè)階段：身體開始發(fā)熱，汗水大量流出，最后呼吸困難。但要開始燃燒脂肪，至少要開始出汗才算成功。跑步后，一定要注意飲食控制，否則跑步的效果就會大打折扣。